Хорошо бы посмотреть, «кто» этот голос?

ОПРЕДЕЛИМ, наконец, кто эта субличность и где находится. А это — часть головного мозга, отвечающая за критику. Представьте, какой образ имеет личность, которая с Вами разговаривает. Очень значимый момент, если этот образ выше Вас. Это означает, что Ваш критик Вас поглощает.

Что делать? Всё-таки, Вы — хозяйка Вашего внутреннего мира, несмотря на Вашего сильного критика. Вы ему просто разрешили «распоясаться», потому что Вы вступаете с ним в диалог. Следовательно, он знает Ваши слабые места. И он побеждает… Это логично, обыкновенно. Поэтому берите его и уменьшайте: «Та-а-а-к, кто это сказал, что я ничего не делаю? Что за образ?». Мысленно уменьшайте и выкидывайте куда-то, далеко от себя. И так каждый раз — меньше и далеко. Желательно ещё подключить какие-нибудь подходящие слова.

Сначала будет борьба: Вы его — он Вас. Не пугайтесь! Постепенно у Вас начнёт получаться. Знаю это на собственном опыте. Критик у меня великий, талантливый, какие только ходы не ищет! Буквально сегодня: иду по магазину, и он пытается критиковать. Говорю мысленно: «Заткнись. Всё!» Он: «Ты опять, как всегда, никчёмное жалкое создание…»

ПАРИРУЮ: «Заткнись». Он: «Ты опять не успела». Я: «Наплевать». Вот такой диалог. У меня эти слова очень хорошо срабатывают: «заткнись» и «наплевать». С критиком в диалог НЕ ВСТУПАЮ. После того, как Вы научитесь «затыкать» критика, у Вас должны выйти другие субличности. Например, тот, кто отвечает за действия. Кто этот несчастный забитый малыш? Откидывайте критика в сторону, а малыша выпускайте: «Что ты хотел сделать? Давай, делай!».

ТАК И НАЧИНАЙТЕ: подбадривать; делать и обязательно хвалить себя!