Опишите себя как незнакомку через ваши эмоциональные привычки.
Какие они?
Как надолго эта девушка останавливается на радости, достижении, удовлетворении?
Насколько она отдаётся этим прекрасным чувствам.

И как сильно она любит поныть, поболтать о несчастьях, позлиться, поогорчаться; сколько времени пребывает там.
Продлевайте те эмоции, которые помогают устроить вашу жизнь. Не залипайте в деструктивных.
Останавливайте их. Выруливайте на нужную дорогу.

«Что, совсем не грустить, не плакать? Это невозможно!»
Невозможно и ненужно. Делаем это дозировано, осознанно; и плачем лицом вверх, чтобы без морщин.
Эмоции — ваши.
Используйте их, и не позволяйте, чтобы они использовали вас.

«Это не я жертва, это правда все плохо».
Всегда плохо, и от этого — хорошо.

Растёт тот, кого кормим.
Видим то, во что верим.
Когда-то вы откормили в себе жертву. Большую и толстую. Она делает свою работу, ищет подтверждения.

Почему я это делаю, зачем я её кормлю?
Есть в этом некий момент стабильности. Я знаю, что все всегда плохо, так было и так будет, и от этого мне спокойно.
Не взлетаю, чтоб не падать. А безопаснее всего — ползать. Стабильная стабильность, никаких рисков — падать некуда.

Можно ничего не делать; можно поругаться с собой, можно поплакать, вот вам и порция эмоций. Жизнь кипит.
Все плохо — и от этого хорошо.

Что делать? Начать следить за фокусом. Что для вас получает статус крупного события (что-то негативное), и что вы вообще не замечаете (позитивное), воспринимаете как само собой разумеющееся.

Чтобы хорошее привнести в свою жизнь, его нужно взять. Чтобы взять — нужно увидеть. Если за опавшей листвой вы видите только прелую кучу, грибочки достанутся другому.