Вопрос: Как убрать мнительность? Переживаю всегда, обиделся ли человек или нет, какую зарплату получу в этом месяце, получится ли забеременеть и т.д.

Иногда мы слишком много думаем. Всё, что касается других людей: что они подумали, не подумали, сказали или могут сказать, обиделись или не обиделись, — здесь всегда фокус на себя. Заведите привычку спрашивать: «А я? А мне как? Мне нормально. Я сказала то, что думаю. Я сказала то, что считаю нужным». И забыли. Что касается очень близких людей, тут мы должны калибровать. Я не советую это мусолить, можно просто позвонить и спросить: «Я тебя обидела? Мне кажется, я была чуть-чуть резковата». Этим всё снимается.

Всё, что касается посторонних — забыть. Вы сказали то, что думали. Даже если вы были резковаты, даже если в другой раз хотелось бы по-другому себя повести, ругать себя не надо. На тот момент у вас были ресурсы, чтобы сказать именно это. Вы можете улучшиться в будущем. Отправьте себе консультацию, как лучше сказать, чтобы вы себе понравились. Проиграйте ситуацию, отправьте её в будущее и забудьте. Всё должно быть практично. Тревожность по пустякам — это то, что отвлекает нас от крупных проблем. Есть крупная нерешённая проблема, а мы отвлекаемся на какую-то мелочь, мозг постоянно хватается и уводит. Послушайте себя, спросите: «Что же есть неразрешимого? Что нужно решить в конце концов, что я постоянно цепляюсь и тревожусь по всякой ерунде?»

По поводу тревожности насчёт зарплаты, ответьте себе на вопрос: «Что я должна конкретно сделать, чтобы получить зарплату больше?» Составьте себе план, пообещайте стараться по максимуму, чтобы получить зарплату, премию и т.д. Беспокоиться не надо, надо что-то делать для того, чтобы результат был максимальный.
Возможно, есть ещё недоработанный страх, который висит и кружится призраком. Подумайте, что самое страшное может случиться? Допустим, вы получите самую минимальную зарплату. Что делать будете? Расстроитесь, обидитесь, возможно пойдёте к руководителю, спросите, почему она такая маленькая. Всё. Чего бояться и переживать?

Что касается беременности: самое страшное, что может случится, что вы опять не забеременели. Ну, и всё. В таких ситуациях, когда чего-то очень сильно хочется, лучше всего оставлять себя в покое. Скажите себе: «Я хочу ребёнка. Я буду делать всё, что от меня зависит. Но я не буду ждать результат завтра, через неделю, через месяц. Я себя оставляю в покое как минимум на полгода. Если не получится, возможно, какие-то проблемы со здоровьем, и я этим займусь». Всё должно быть чётко: что будет, если так и что будет, если вот так. Ожидать результата завтра — путь в никуда. Важность повышается, вы постоянно тревожитесь, ничего не решаете, все силы уходят на страх. Поэтому ставьте цель, делайте всё, что от вас зависит, и умейте оставлять себя в покое.