«… Внимание сильнейшим образом влияет на то, насколько успешно мы движемся по жизни…

Внимание работает по тому же принципу, что и мышца: если его не нагружать, оно ослабевает.

Чем сильнее расстраивается фокус, тем хуже у нас идут дела.

Неспособность переключится с одного фокуса на другой может поймать человека в замкнутый круг хронической тревоги (чувство беспомощности, отчаяния, депрессии, паники, бесконечное прокручивание ритуальных мыслей или действий).

Как привлечь «поток» в свою жизнь? Секрет — в совмещении работы с тем, что доставляет нам радость.

Если показывать нам предметы роскоши или давать повод хотя бы поразмышлять о них, мы становимся более эгоистичными в своих решениях.

Наши «нутряные чувства» — это послания от инсулярной области и других восходящих сетей, которые упрощают нам принятие решений, направляя наше внимание на более оптимальные варианты.

Чем лучше мы расшифровываем эти послания, тем лучше у нас работает интуиция.

Когда наши тревоги занимают часть и без того ограниченного внимания, засоряются каналы, необходимые, скажем, для занятий математикой.

Миф о 10 000 часов.

Важен не только объём тренировок, но прежде всего, обратная связь и концентрация.

Секрет победы заключается в «целенаправленной практике».

Отдыху должно быть отведено достойное место. Сну!

Концентрация на чем-то одном является базовым элементом развития внимания.

Положительные эмоции расширяют диапазон внимания. Позитивный настрой заряжает энергией, чтобы мы могли лучше сосредоточиться, стали гибче и не сворачивали с намеченного курса.

Негативный фокус нужен, чтобы выжить.

Позитивный — чтобы добиться успеха.

Ребёнок пытается сосредоточиться и учиться, однако тревога, связанная с перспективой быть наказанным, затрудняет работу префронтальной коры, создавая дополнительные препятствия.

Если в компьютерные игры играют дети, ставшие жертвами физического домашнего насилия, возможна опасная синергия.

Дети, «слетающие с катушек», страдают от дефицита в соответствующих системах мозга, вследствие чего их действиями управляют капризы.

Ни один умственный навык не играет такую важную роль для жизненного благополучия, как исполнительный контроль.

Дети, способные проигнорировать импульс, отсеивают то, что неважно, и сохраняют сфокусированность на главной цели в жизни. Для укрепления самоконтроля необходимо вмешательство, особенно в раннем детстве.

Осознанность меняет наше отношение к случившемуся, иначе есть риск погрязнуть в жалости к самому себе.

Многие вожаки просто не в силах остановиться.

Осознанность в отношении себя должна включать более точный анализ того, что действительно приносит нам радость»

(Дэниел Гоулман. Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе).