Меня спрашивают, а можно, пожалуйста, рецепты конкретные, четкие, подробные и по пунктам? Нет. Если бы была универсальная единая инструкция для всех, все бы мы были давно счастливы, успешны и не задавались бы такими вопросами. Слава богу, мы все разные. Другое дело, есть отдельные рекомендации, с которыми выигрывают ВСЕ. Об одной из них и поговорим. Про удовольствия, удовлетворённое лицо, про то, как и зачем включать в себе внутреннего ребёнка.

Чтобы создать свои правила, мы сначала должны узнать, а какие же вообще бывают?
Очень важно говорить «Да!» новому опыту, новым знаниям, новым навыкам. Любопытство, радость, удивление, интерес ко всему новому – успешные стратегии, как для женщин, так и для мужчин. Такие эмоции продлевают жизнь, возвращают молодость, укрепляют здоровье.
Не вести себя как старая консервативная бабка: «Меня уже ничем не удивить. Ой, мне не рассказывайте, я вам сама сейчас объясню, как надо. Я сама всё знаю,» — это такая тоска! Не превращайтесь во всезнайку, библиотекаршу. Я люблю библиотекарш и библиотеки!)) Имеется в виду стиль поведения как синий чулок, который закрыл все форточки, чтобы не дай бог к нему не задул свежий ветер. Это очень старит, вам и людям рядом становится скучно. Поэтому смело примеряйте новое! Разные ситуации, стратегии, правила… Только после этого вы сможете собрать свою собственную мозаику.

Ресурсное правило: испытывать позитив — ассоциировано, негатив – диссоциировано.
То есть удовольствия нужно переживать ассоциировано. Вспоминая приятное, вживайтесь в ситуацию вновь. Что бы это ни было: недавний отпуск, прогулка на природе, лес/горы/озеро/море/города, веселые встречи с подругами. Заново вызывайте в себе позитивные эмоции, которые вы испытали в те моменты. Это нормально, если сразу не получается легко. Я, например, начинала с того, чтобы хотя бы представить картинку:«Что же я чувствую? – Ничего не чувствую!» Закрывайте глаза, погружайтесь в момент, старайтесь ощутить те самые эмоции, и с тренировкой получается всё легче. Прекрасный навык – переживать удовольствия снова и снова.
А негативный опыт следует вспоминать только диссоциировано. Если вам нужно проанализировать неприятное прошлое, сделать выводы или провести работу над ошибками на будущее (но не запилить себя или поругать!!), мы выходим из ситуации, наблюдаем со стороны, будто смотрим фильм – при этом делаем кино черно-белым, уменьшаем и отдаляем картинку. Отстранёно, не участвуем, не включаемся эмоционально.

В сам момент негативной ситуации я стараюсь включить гнев и выпустить пар, чтобы не таскать с собой, не нести домой. И забыть!

Вспоминая же никогда не входите в ситуацию.
Ещё важно то, что совместно пережитый позитивный опыт, общие приятные воспоминания сближают людей. Это также инструмент, заслуживающий внимания.

Бывают возражения: «Какой ребёнок? Всё глупости. Это не для меня. Без ерунды забот хватает.» Терзают смутные сомнения? Здесь вопрос цели: вам нужно оправдать себя, почему вы не занимаетесь собой? Или вам нужно улучшиться, стать гибче, разнообразить свою жизнь, обогатить свои стратегии? Оправданий не нужно, если овчинка выделки не стоит, спокойно проходите мимо. А если вам есть ради чего, просто начинайте делать. Никого ведь не учат, как вести себя на работе: как быть начальником или подчинённым – само приходит, жизнь заставляет. А вот внутреннего ребёнка мы забываем. Раньше я смотрела на девушку, которая радуется пустякам: «Ах, цветочек! Ах, лепесточек!» и думала: «Какая дура!» Но одно другому не мешает: можно достигать больших целей и радоваться мелочам. Если вы отсекаете стратегию, вы себя обедняете, лишаете полезного инструмента.

Как часто мы фантазируем о других людях! Моя давняя знакомая, успешная бизнес вумен, вдохновляла меня блестящей ролью «биг босс». Она была мне известна только с одной стороны – как железная леди, успешно построившая карьеру; и восхищала меня она своими достижениями. Каково же было моё удивление, когда я увидела, какая она большая кошка рядом со своим мужчиной! Я тогда отметила для себя, что мы часто пребываем в иллюзиях на счёт окружающих. И если мы чего-то не знаем, это не значит, что этого нет. Мы не видим людей, когда они заходят в свою квартиру и закрывают дверь, какие они с любимыми людьми в домашней обстановке. Нам кажется, человек эксплуатирует именно данный образ 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Но роскошь женщины в богатстве её стратегий. Включаем гибкость. Вы достойны целого веера различных ролей!

Не только из «мамы» в «хозяйку», из «хозяйки» в «маму»…
Застряла женщина в «хозяйке», и хозяйничает круглые сутки, не успеешь рта открыть – она тебе даст кучу советов, и поучает назидательным тоном, и ноет и зудит над ухом… Существует в иллюзии, что людям нужны её советы, постоянно демонстрирует ум (которого нет) и менторским тоном излагает наставления. Естественно, кому это не нравится, отпадают из окружения этой барышни, рядом остаются такие же зануды. Её мир состоит из зануд. И у неё укрепляется убеждение, что это нормально, и всё правильно. Но как только «хозяйка» начнёт добавлять новых ролей – например, внимательного слушателя или удивленного радостного ребёнка, — разнообразит свои стратегии, её окружение начнёт либо меняться – уйдут прежние, придут новые подходящие, — либо эти же люди раскроются с лучшей стороны.

Помню, как у меня в начале была паника: «Я не смогу, это сложно: утром одна, вечером другая, и в течение дня – переключаться, переключаться… У меня не получится! Что я, как обезьяна, должна разорваться?! Моя голова не выдерживает!» Девушки, не надо прибедняться! Наша прекрасная голова лучше любого компьютера, техника умеет переключаться с программы на программу, голова может больше – просто раньше ей не ставили таких задач, сами себя зря ограничивали. И швец, и жнец и на дуде игрец. Почему нет? Это же ваша жизнь! БЕРИТЕ ВСЁ!

Полезно и эффективно учиться также у тех, кто нас раздражает и вызывает дискомфорт. Честно себе признаться, что же мне не нравится в этом человеке? Помню своё осознание, когда посмотрела на девушку и подумала: «Какая мерзость!», а следующая мысль: «Как бы я хотела быть на неё похожей!» В том, что мы блокируем в себе, отвергаем, не разрешаем, вытесняем, сокрыты ценные для нас ресурсы. Пусть ваша первая реакция: «Это ужасно! Не очень то и хотелось», но если быть честной с собой, что бы вы взяли от этого человека?

Раньше я жила с убеждениями: «Радоваться мелочам – это глупо. Мы кухаркины дети – нечему радоваться. Если наступит богатство, то и порадуемся,» пока один очень успешный мужчина не разрушил их своим примером. Мне казалось, люди такой величины, как он, радуются только бриллиантовым категориям –2 минуты может быть, и то…)) Оказалось наоборот, они ни в чём себе не отказывают – и радуются ВСЕМУ, даже каждому приятному пустяку!

Самое главное, человек, испытывающий позитивные эмоции, чувствует себя и выглядит красивее и моложе. Радость и удивление – это красота и молодость, как на гормональном уровне, так и на физическом. Когда мы радуемся, наш взгляд направляется вверх, глаза широко раскрываются и блестят, удовольствие отражается на лице. Каждый тянется к открытым, улыбчивым и привлекательным людям, и никому не нужны напрягающие буки.
И в первую очередь приятно становится нам самим от себя!
Эмоция удивления также полезна при обучении. Удивляясь, мы помогаем себе научиться новому. Чем дольше на протяжении жизни человек сохраняет способность обучаться, тем дольше он остаётся молодым. Старость начинается тогда, когда новые знания, способности и навыки вызывают у человека не любопытство, интерес и желание научиться, овладеть и освоить что-то новое, а только критику, возмущение, раздражение, осуждение, безразличие – любой негатив. Учиться новому очень эффективно из внутреннего ребёнка. Например, когда семья приезжает кататься на лыжах, быстрее всех схватывают новое именно дети! Они с радостью и азартом берутся за новое дело, пока папа и мама еле-еле пытаются, сами себя пугая: «А вдруг мы себе что-то сломаем? А вдруг не получится?..» Учиться – это же так классно! Постоянно открывать в мире интересное для себя.
Скорее всего для женщин, которые оказались на этом сайте, важны красота и молодость. Роскошь женщины в богатстве её стратегий. Сила женщины в её гибкости, в скорости переключаться между эмоциями и ролями. Невозможно отказать себе в этом! Скажите «да» новому!