Обычно отводят два года на переживание смерти близкого человека. Это нормально, если вы тоскуете два года. Это среднестатистический показатель. Если вы тоскуете уже больше, то нужно предпринимать усилия, чтобы это прекращать. Может быть, даже с помощью специалиста, если на много больше лет. Есть и такие случаи. Если это всё в пределах двух лет, ваша тоска объяснима, это нормально.

Очень хорошо помогает смена якорей. Если вы живёте в том же самом месте, в той же самой квартире, где всё с ним связано: стоят его вещи, фотографии, — то вы себя провоцируете на переживания с помощью этих якорей. Там всё говорит о нём, стены говорят о нём, напоминают, как вы там жили, как вам было хорошо. Поэтому помогает смена места жительства.

Если ваши воспоминания завязаны на «не договорила, не до,.. не до..», если есть какие-то сожаления, что вы что-то неправильно сделали, то нужно провести ритуал прощания. Выделить себе день, подготовиться к нему, заранее всё записать. Если вы человек верующий, можно подключить соответствующее учреждение. Нужно посвятить этому ритуалу сколько-то часов, когда вы всё выговариваете, просите прощения или что-то объясняете. Этот тоут должен закрыться, все диалоги должны закончиться. Вы должны всё выплакать, что не доплакали, всё высказать, что не договорили, попросить прощения.

И, конечно, нужно переводить фокус. Любые нежелательные мысли любят свободное время. Если у нас есть свободное время, они — там. В таких ситуациях, как расставание с любимым, смерть близкого человека или другие тяжёлые ситуации, очень помогает занятость. Ваш день должен быть заполнен, забит. Нагружайте себя работой, какими-то занятиями, чтобы вы постоянно что-то делали-делали-делали. Не зря говорят, человек спасается работой. Это реально помогает. Мы очень часто спасаемся работой от ненужных мыслей.

Автор фото
Aliyah Jamous
@aliyahjam