Вопрос: Когда тема мне важна, я её доношу через крик и нервы,
а хочу спокойно и убедительно. Как?
РЕСУРСОВ, ВИДИМО, НЕТ…

Когда единственный ресурс — это крик, Вы начинаете кричать.
Хочется Вам спокойно и убедительно? Н а к а ч и в а т ь с я надо спокойствием и убедительностью в своих словах. Возможно, Вы не до конца верите в то, что говорите? Аргументов не хватает, и поэтому добираете криком.

Конечно, каждая ситуация — разная. Хорошо бы разобраться и понять, чего конкретно Вам не хватило. Возьмите последнюю ситуацию, где Вы себе не понравились, — сорвались на крик, — начали безобразничать. Подумайте, чего Вам не хватило, чтобы Вы говорили спокойно? Может быть, полной уверенности в своей правоте? А, чтобы быть полностью уверенной, чего не хватило? Можно пойти таким путём, разобраться и «добрать».

Можно также зайти с другой стороны. Если Вы понимаете, — осознаёте, — что вам постоянно не хватает ни выдержки, ни уверенности, ни спокойствия, нужно добирать недостающие ресурсы у других!

Подумайте, есть ли в Вашем окружении кто-то спокойный и убедительный?
Есть, на кого можно равняться? Мысленно представляйте, что в этой ситуации от вашего имени действовал бы этот человек, который умеет так сказать тихо, не повышая голоса, что все задрожат.
Занимайте у него ресурсы:
— представляйте,
— копируйте,
— моделируйте,
— берите «в себя» мысленно.
Переиграйте последнюю ситуацию несколько раз до того момента, пока Вы себе не понравитесь. Вашему мозгу нужен опыт, что уже была такая ситуация, и Вы в ней действовали уверенно и спокойно. Тогда мозг будет знать, что ЕСТЬ (!) такая стратегия поведения. Пусть она ещё маленькая, но она есть. И когда реально наступит ситуация, Вы вспомните про уверенность и спокойствие, доберёте ресурсов.

Сразу не будет получаться идеально, но, главное, н а ч а т ь !