Термин «gaslighting» пришёл из фильма «Газовый свет» 1944 года. Точнее первой была пьеса, потом уже сняли фильм. В фильме показана уже крайняя степень gaslighting, когда мужчине удаётся уверить свою жену, что она потеряла рассудок и её нужно поместить в клинику. Всё это было сделано с целью завладеть её состоянием. Очень часто в реальных семьях это происходит в лайтовой форме с целью завладеть моральным состоянием. Когда вам начинают рассказывать о том, что вы не такая уж красивая, не такая умная и вообще старая, никому не нужная с тремя детьми — это лайтовая форма этого психологического насилия. Когда только появляются такие признаки, человека нужно останавливать.

Каким образом складываются пазлы в отношениях мужчины и женщины: вы прожили три года, пять лет, десять лет. Если у вас всё хорошо, вы уже знаете друг друга, знаете слабые и сильные места, знаете, где промолчать, а где сказать, где надавить, как добиться своих целей. Это пазл — мы подтачиваемся друг под друга. Когда один постоянно разрешает другому, к примеру, мужчина сказал вам что-то нелицеприятное, а вы сделали вид, что не услышали, просто потому что не знали, как реагировать, просто потому, что до этого с вами никто так не обращался, возможно, вы растерялись — первый раз, не знали что делать и уступили, а мужчина повторил это на следующий день, через неделю, через месяц, а потом это входит в привычку.

Что происходит с самооценкой женщины в этом случае: достаточно чуть больше месяца, если мужчина активный манипулятор, и самооценка уже будет хромать на обе ноги. А если вы находитесь в таком союзе давно, то там вообще беда. Женщина до таких отношений и женщина после полугода, года таких отношений — это разные женщины. Её самооценка — ниже плинтуса, можно ноги вытирать и дальше проходить.

В основном это происходит постепенно. Один раз вы ничего не сказали, второй раз, потом это вошло в привычку. Мужчина вам периодически рассказывает, что вы недостаточно хороша, старая, страшная и т.д. И вы начинаете в это верить. Это как раз бытовые манипуляции, психологическое насилие. Это нужно останавливать сразу, пока ещё самооценка не настолько сломлена, пока ещё есть силы. Потому что, когда проходит какое-то время, женщина уже не верит в себя и не помнит, что была нормальной.

В каждой женщине есть всё: у кого-то больше активной части, у кого-то больше женственной. Очень важно уметь использовать свою активную часть, включать её вовремя. Активная часть это та часть, которая быстро реагирует. В каких ситуациях вы реагируете быстро? Когда какая-то опасность грозит вашему ребёнку, вашим родителям или дорогому вам человеку. Очень часто у таких сломленных женщин уже нет самоценности. Если маленькая любовь к себе была, то она уже давно померла. Такая женщина себя не защищает вообще. Но есть такие ценности, как ребёнок, родители, родственники, — наверняка есть такой человек или, возможно, любимое животное, которого вы броситесь спасать не раздумывая. Вы не будете сетовать на то, что у вас нет сил или вы не можете собраться с духом. Это те ситуации, когда вы реагируете мгновенно — побежите и спасёте. Это ваша активная часть. Пусть она очень редко проявляется в силу того, что вы про неё забыли. Но с ней надо познакомиться, ей надо пользоваться. Когда защищаете личные границы, вспоминайте, где ваша активная часть, из неё нужно защищаться. Не нужно думать, ответить или не ответить. Если вы видите, что вас принижают, защищайтесь!

Одно из моих правил: «если мне кажется, то мне не кажется», родилось из таких отношений, когда мне вдруг начали рассказывать, что я недостаточно хороша, недостаточно умна, что я истеричка, я мнительная, я придумываю и др. Я в таких отношениях была недолго, потому что мне хватило активной части выпрыгнуть.

Очень часто такое поведение свойственно мужчинам-нарциссам. Но нарциссы ещё и хитрые. Никто с первого дня вам не будет говорить, что вы дура. Ухаживать они умеют, как никто! Но когда мужчина видит, что вы зависимы, что вы привязаны, начинается мелкое хулиганство перерастающее в крупное. Мужчина начинает понемножку рассказывать о ваших недостатках и всё это сдабривает нужной фразой, к примеру: «Ты не настолько красивая, у тебя столько недостатков, но я-то тебя люблю». Понимаете хитрость? «Ты вообще колченогая собака, но я-то тебя люблю». Он занижает вашу самооценку и заодно привязывает на себя, мол: «Доверяй только мне, только я способен полюбить такую ущербную девушку, как ты». Или: «Ты не такая умная, какая была когда-то, но я тебя люблю и дурочку такую, и страшненькую такую». И это происходит каждый день. И ничего не скажешь — он же говорит, что любит. Такие хитрецы. Если кто-то узнал своих мужчин, срочно спасайтесь и переводите их в ранг бывших. Это страшная история на самом деле.